頑張れダイエット☆年が明けて〜1月編

ダイエットしてもしても減らない体重…｡ﾟ(´つω･`｡)ﾟ｡

それどころか益々増える…(((；ﾟДﾟ)))

親も姉兄も皆中年太り…

この遺伝には逆らえないのか…

(ﾉД`)ｼｸｼｸ

色々ダイエットしても…特に運動系は続かない

飽きるというか、忘れると言うか…

そりゃ私もいかんわって改め始めたとこに昨年受けた人間ドックの結果が年末にきました

マジヤバい…

本気でヤバい…(￣▽￣||)

これは本当に本腰入れてダイエットせなマジでヤバイ…

ｶﾞ───(||ﾟωﾟ||)───ﾝ

メタボこそギリギリで回避したものの肥満だし脂質異常やし相変わらず不整脈あるし…

今まで不整脈はあってもメタボ、脂質がまぁ大丈夫やったけんそのままやったんやけどそれらがヤバい…

心筋梗塞や狭心症の疑いが…

ヤーバーイー

ｶﾞ───(||ﾟωﾟ||)───ﾝ

そこでやっと本気になってマジで続けられるもの、体重だけでなく体脂肪率も下げられるもの、できれば自律神経を整えるものを年末年始で探し続け出会ったのが

*プチ断食

*生姜紅茶

元々自律神経失調症の事でググってた時に生姜紅茶の存在は知ってたけどそれよりりんご人参ジュースの方が効くと聞きりんご人参ジュースを実践

実際喉が詰まった感覚が2週間でとれた♡

でも毎回りんご人参を買うのは経済的に難しく症状が収まったんで今はやめてて…

また再開すべきかなぁ？と思ってたとこに生姜紅茶( ◉◡͐<)✧

プチ断食は

朝生姜紅茶を飲む☆

大体2杯飲みます♡

生姜紅茶を飲む目安は1日2〜6杯までらしい

そしてお風呂に入る30分前にも一杯飲む☆

これはコーヒーをお風呂に入る30分前に飲むと痩せるというのを聞いて、私はコーヒー飲めないんで生姜紅茶にしてるんで効果があるかはわかりません(^◇^;)

朝、それでも足りない時は私は

バナナ

ヨーグルト

りんごジュース（市販の100%ジュース）

などを少し食べて

昼、夜は普通に食べる

できるだけ毎日1時間、買い物がてら歩く

これは週に5回はできてる(•̀ᴗ•́)و ̑̑

その結果

↓↓年間

                          ↑↑週間

下がってきてる〜〜〜

ｷﾀ━━━━(●⁰∀⁰●)━━━━!!

嬉しい( ◉◡͐<)✧

ついに下がってきた〜

一時期本当ダメかもって諦めかけたけど…

でもまだ十分デブチンなんで

まずは5キロ

最終的には10キロ減

目指して頑張ろう(•̀ᴗ•́)و ̑̑

体脂肪率があまり下がらないのが気になるけど…

頑張る(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

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頑張れダイエット☆10月編

食欲の秋

本当にそうだわ…

食べても食べてもお腹すきます(ToT)

なんでぇ〜(´；ω；｀)

なかなか痩せません(ó﹏ò｡)

毎日つけてるレコーディングでは…

下がりません…(╥╯﹏╰╥)ง

10月は体脂肪に効くと聞いてフラフープダイエットにトライしましたが〜

まず回せない(´；ω；｀)

何度もトライしたけどやっぱダメ(><)

私はこういう何かを使ってのダイエットはダメみたい…

前も

踏み台昇降したけど飽きたしフラフープも回せず断念(><)

11月はこういう何かを使わないダイエットにトライしてみます(๑•̀ㅂ•́)و✧

なかなかうまくいかないダイエットだけど諦めずに頑張る(๑•̀ㅂ•́)و✧

←もっと頑張れ(;^_^A

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ちょっと黒酢のんで見る。。。

サプリには頼りたくなかったけど。。。ちょっと試しで～

レビュー読むと疲れにくくなってる、朝起きるのが辛くなくなったとかも書いてあったし～

痩せることも大切やけど日々元気に過ごすのも大切だもんね＼(^o^)／

頑張れ!!!ダイエット☆9月編

8月から始めたダイエット
8月は間食抜きダイエットに挑戦したんだけど9月は友人から教えてもらった踏み台昇降ダイエット
友人は1年で8キロくらい痩せたらしい
で、うちの踏み台ちゃんと共に頑張りました♡

が。。。
毎日10分位頑張りましたが。。。
いかんせん楽しくない。。キツイ。。
プラスして子供達も学校が始まって学校行事の為朝から学校→仕事とかでやれない日もどんどん増えて。。
多分月の半分しかできなかった。。かな？
その結果。。
体重ー０．５　体脂肪ー０．３

おやつ解禁にしてまたちょくちょく食べだしたのもダメやったな。。

おやつ食べない（必要以上に砂糖を取らない）と体調もよかったしなるべくおやつはガマンだな。。（涙）

やはり運動はできるだけ毎日できるもの、そして何よりある程度は楽しんでできるものでないと
苦痛だとやはり続かないし逆にストレスになっておやつを食べちゃうな
まあ意思が弱いけんデブなんやろうけど（笑）

10月は人間ドックがあるけんマジ頑張らんと～
体重、体脂肪、メタボ。。。色々怖いわ。。

毎日減らない体重、体脂肪にかなりのストレス感じてますが。。。
なかなかグラフが右下がりにならんです（涙）
体重減らして貯金増やせ～（笑）

頑張れ!!!ダイエット☆8月編

若い頃は「ウエスト細ーーー」なーんて言われてた私ですが2人を出産＋中年太りで昔の面影など全くない。。
それでも面倒とダイエットをしても3日坊主。。全く痩せず。。
でもとうとう70キロが近くなってきてこれはまずい。。しかも気づけば家族の中で私が一番体重が重い。。

ダンナは180センチで60キロというガリガリ
周りから食べさせてないんじゃない？と嫌味を言われる位痩せてる
子供達もスリム。。。私だけがデブ
鏡に映る自分の醜い姿にほとほと嫌になってとうとうダイエットをすると一大決心

ただ3日坊主が心配。。

それで1ヶ月単位でダイエットを決め挑戦してみることにしてみた

痩せてる旦那はよく食べるけど一切間食をしない
休みの日にビール（３５０を１缶）を呑むけどカラ酒
たまーーーにポテチを食べるくらい（１ヶ月に１～２個）
豆（落花生やカシューナッツとか）も１ヶ月に１～２回くらいかなあ？
とにかく食事以外のものはほとんど食べない

まずはこれをやってみよう!!!!

私は中毒？ってくらい毎日チョコを食べてた
まずはチョコ断ちしてみようと。。。
周りからは無類のチョコ好きな私が止められるわけないって言われてたけど８月は完食なしダイエットに挑戦することにしてみた

排卵日や生理の時はやっぱりめっちゃ食べたくなってその時は飲むヨーグルトとかでなんとかしのいだ

お盆に帰省した時にケーキ１個　子供の食事会でドーナツ１個　友人とのお茶会でシェイク２個

今月食べたお菓子はこれだけ
毎日チョコを食べてた私からすると相当少ない

ただ間食ないとお腹すいてご飯が待ち遠しくて。。美味しい。。
んん？食べ過ぎてた？？

結果は

一番減った時で
体重０．８キロ　体脂肪１．１％減少

でもトータルでは体重　０．２キロ　体脂肪０．３％減
腹囲（ウエストでなくメタボ健診で計るとこ）　３センチ減

うっすら痩せました（笑）

でも間食抜きで１ヶ月にどばーーっと痩せるのは無理なんだなあ。。

間食はこれからもできるだけしないで９月は何か体操？みたく毎日続けられるものをやってみたいと思います♡
とりま右肩上がりの体重増がちょっと落ち着いただけでもよかった～
秋は食欲ではなくスポーツの秋ってことで体を動かして痩せるよう頑張ろう!!!!

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